ale brzuch

[...] Kto wie jaki nowy cel obiorę w styczniu... Animal - też wiem co to znaczy brak czau, takie życie Bro Jak masz czas to zaglądaj i komentuj. Do celu jeszcze troszeczkę brakuje ale powoli małymi krokami. Helssing - dzięki za wstawienie filmiku Faktycznie minimalna poprawa jest ale filmik miał ukazać poprawę w udach, głównie. CooCaine - filmiki już [...]

[...] Dociągania - super cieszę się, że mogłem potrzymać już 300kg w rękach. Jest inny problem pozrywane odciski na dłoniach także kolejny trening może być hardcore. Moc jest ale jeszcze dłonie nie przygotowane do takich ciężarów, stopniowo do przodu. Podciąganie nachwytem - nowość dla mnie także delikatnie z asekuracją. Wiosło - miały być 4 [...]

Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - [...]

[...] mnie brzuch , myślałem , że zwymiotuję . Główna myśl kiedy skończę trening. A nie mówiłem? Przy tylu powtórzeniach to nic dziwnego a ciążaru też na pewno nie żałowałeś. Pewnie wszystkie pierwsze treningi nie zaliczysz do zbyt udanych ale jak trafisz w ciążary to pójdzie jak po maśle. Ale co ja Ci będe tam pisał jak jesteś pod okiem WODYNA

[...] na 5 powtrz to już w miarę chociaż nie wierzyłem w to za bardzo. Będzie filmik Przysiad - tu również mały progres. Jest już 150+ czyli dla mnie dobrze. Zaps był. Kąta nie ma ale to mnie nie interesuje. Filmik Wznosy bokiem z wyciskiem - hm... no cóż bywa Składanka - kolejna maszyna jest dla mnie za słaba. Koniec obciążenia ale jest jeszcze jedna [...]

Taki ala rekomp Ci wyszedł :-)) Idealny przykład na to jak nawet pomiary mogą "taić" zmiany ;-) Tyłek do poklepania :-D brzuch ładny ale dwójek trochę brakuje i plecki do dorobienia };-) Smacznie się tu robi /-)_

[...] Troche ciezko bylo Unoszenie ramioan w przód z sztanga (lekko ugiete rece) 4x8-10 14/14/14/14 Unoszenie ramion w opadzie tlowia 3x10-12 5/4/4/4/ BArdzo maly ciezar ale niepotrafie dobrze zrobic tego cwiczenia BRzuch: Brzuszki pełne wolno 4x20 Unoszenie nóg w zawisie 4x15-20 Kometarz: Niestety nie zdążyłem zrobic Bicepsa. Zrobie go dzis [...]

BArt Tez cos kiedys słyszałem ale to uczucie wcale przyjemnie nie jest Kur.... MAm juz dosc tego weekendu. MUsialem caly dzien siedziec w domu a ze wstalem o 12.00 w poludnie niemoge sie wyrobic z posiłkami i brzuch mnie boli. Wczoraj w dodatku zapomnialem łyknac wogóle kreatyne. Ehh JUtro naszczescie trening. JAk ja to kocham <cmok>

[...] sztangi nie ma to trzeba było sobie radzić w inny sposób. Złapałem worek z gładzią szpachlową, która została po remoncie i robiłem przysiady na maksa aż do uczucia mocnego palenia a przy tym siadałem do samej podłogi. Nie było to ćwiczenie komfortowe ale jak nie ma innej opcji to trzeba bawić się inaczej. Zrobiłem tak 5 serii w rozstawie nóg [...]

Kradam: Bo aby rozepchać staw do kolana wprowadzany jest płyn fizjologiczny, i zdaje mi się że maź stawowa zupełnie znika po takim zabiegu. Tu wsyzstko jasne, ale kolano w dobrej formie syzbko poradzi sobie z takim stanem. I wszystko wraca do równowagi. Gorzej jak kolano dostawało przez dłuższy czas po dupie (jak moje). Wiec wszystko zależne jest [...]

[...] Po prostu tego nie ogarniam, bo i tak w tej chwili brzuch mam mniejszy jak duża część kobiet, która nie jest po ciąży. Z jednej strony może właśnie przez takie sytuacje ludzie się zrażają i nie wpuszczają kobiet w ciąży, bo nie są pewni, ale z drugiej strony jak faktycznie byłam w ciąży i widać było, że to ciążowy brzuch to też odwracali głowy.

[...] o dodatni bilans energetyczny, czyli jemy więcej niż nasz organizm potrzebuje aby rozwinąć masę mięśniową. Warto zaopatrzyć się w jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, ale trzeba pamiętać, że głównym źródłem energii powinno być normalne jedzenie. Przykładowe plany treningowe na masę mięśniową: 5 dniowy trening na masę: Poniedziałek klatka + [...]

[...] (barki) Jest.. od jakiego obciazenia zaczac? 3 mogą byc? 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) MAszyny nie ma, ale lawka bedzie i tutaj tez musze obciazenie dobrac 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch Jest taka maszyna na spinanie prostego. 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch Nie [...]

[...] jeszcze nazw) + tego kilka przyrządów na których naprawdę ciężko się zmęczyć. Nie mam siły jej pisać publicznie że zaczyna od dupy strony bo by mnie znienawidziła pewnie, ale jak tylko ją spotkam to nie omieszkam uświadomić, aczkolwiek jak mówię chodź na siłownię, to ona nie, bo kręgosłup ma popsuty przez duże cycki i ma straszne nerwobóle i [...]

[...] przez - mara88 w dniu 2011-10-31 11:00:24 Dzisiaj nici z treningu bo silownia zamknieta... Dziwnie to na mnie oddziałuje bo nie wiem co ze soba zrobic jak nie ide na trening, nie bedzie co liczyc na przyrost wagi w tym tygodniu ,ale jakos te 3000 kcal trzymam. Najblizszy trening w piatek. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-02 16:12:15

Uf intensywny dzień :-D U fizjoterapeuty: Skolioza jest przeciętna. Upewniłam się, że ćwiczyć siłowo mogę, ale bardzo duże obciążenia pod warunkiem PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI, więc dużo nauki i treningów przede mną :-) Najlepsze dla mnie są hantle, bo wtedy mogę dostosować prowadzenie rąk do mojej krzywizny. Maszyny bez regulacji ułożenia rąk wymuszą [...]

Dzień 11/62 Trening http://img62.imageshack.us/img62/2321/vh8h.jpg C1 - zaczyna już mniej boleć%-) C2 - a to nadal mocno boli:)) D - to nie jest plank, ale nauki ciąg dalszy, było lepiej, brzuch bardziej już czułam Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, papryka zielona, kalafior BTW [...]

Dzień 29/62 Trening http://img30.imageshack.us/img30/5292/hde8.jpg Ciężaru nie udało się podokładać na te dziesiątki, ale solidnie mnie to przeczołgało, zmęczenie wyszło po wczorajszym %-) Miska Dopiero teraz wychodzi tamten ciężki tydzień@-) Muszę sobie kupić jakiś probiotyk albo enzymy bo brzuch wzdęty i wywalony do przodu i to jeszcze przed [...]

[...] przebierać i nie dać im zwolnić;-] Wieczorem http://img268.imageshack.us/img268/9900/tr4z.jpg A - nie ogarniam tego}:-( wkurzyłam się, że mi nie wychodzi tak jakbym chciała, ale jest lepiej z plecami. 12x 50kg to było mc sumo, bo zirytowana stwierdziłam, że na pocieszenie zrobię to co mi wychodzi%-) i tu plecy ładnie trzymam, idę z dupy i czuję [...]

[...] mogę się lepiej trzymać. W dwóch ostatnich seriach po 2 powt. z pomocą i wolne opuszczanie. Wznosy - przy 5 kg muszę popracować nad tempem i zwolnić Snatch - próbowałam 17kg ale prędzej bym sobie krzywdę zrobiła... Brzuszki - ciężko, brzuch nie miał już siły Miska Nie ma to jak na kolację chleb ze smalcem:-P suple: tran, omega3, wit. c, Trec - [...]